中，在早晨或睡前喝羊奶好。一般来说，成年人应喝400~500毫升，即两瓶羊奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶牛奶。经济条件许可好三瓶，但好不宜超过1000毫升。早晨醒来体内食物已经消化排空，身体正处于营养缺失状态，而羊奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、磷等微量元素，能为人体提供营养，所以早晨喝羊奶能够更好地补充能量，但不要空腹喝羊奶。入睡前，人体血液中钙水平会慢慢下降，人体逐渐处于中血钙较低的状态，可在睡前喝羊奶。羊奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。